Stress­re­duk­ti­on mit Weis­heits-Qi­gong

In dieser Veranstaltung lernen die Teilnehmenden Weisheits-Qigong als achtsame Methode zur Stressreduktion kennen. Sanfte, fliessende Bewegungen, einfache Atemlenkung, geführte Wahrnehmungsübungen und kurze Phasen der Stille unterstützen Entspannung, Erdung und mentale Klarheit. Die Übungen stammen aus dem medizinischen Qigong und sind für Erwachsene ohne Vorkenntnisse geeignet.

Im Zentrum stehen die Beruhigung des Nervensystems, die Förderung von Körperbewusstsein und die Stärkung innerer Stabilität. Durch die klare Struktur der Stunde entsteht ein ruhiger Erfahrungsraum, in dem Spannung abgebaut und neue Kraft aufgebaut wird. Die Teilnehmenden erhalten konkrete Anregungen, wie kurze Qigong-Sequenzen im Alltag angewendet werden können.

Bitte bequeme Kleidung tragen und nach Bedarf eine Wasserflasche mitbringen. Die Übungen werden im Sitzen oder Stehen ausgeführt.

In Zusammenarbeit mit dem Qigong Institut Schweiz.

Leitung: Dr. med. Qi Wang, Fachärztin FMH für Psychiatrie und Psychotherapie und Stephan Friederich, Gesundheitscoach und Meditationslehrer

Die Veranstaltung ist Teil der Reihe «Wohlfühlkapitel: stark und gesund durchs Jahr».